【節氣養生】立冬

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立冬 11/6-11/8

立冬,是冬季的第一個節氣,也是24節氣中最重要的八個節氣之一,它清晰準確的標誌了由秋轉冬的過程。「萬物皆生於春,長於夏,收於秋,藏於冬,人亦應之。」為了適應氣候季節性變化,需要調整飲食,以增強體質以抵禦嚴寒。

📌養生重點

✔早睡晚起:早睡可以顧護陽氣,晚起可以養陰守精,有足夠的睡眠,才有利於身體陽氣的生長、讓身體有夠時間修復,符合生理學上的「日夜節律週期」,配合日出日落、天地運行的氣象。
✔保暖:立冬節氣過後,氣溫下降,氣候變得乾燥,人體的後背、腹部、頭部和關節最需要保暖。
✔運動:適當活動筋骨,達到微微出點汗即可,如果出汗太多會造成汗多洩氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。

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